O Natal é um desastre!

 

Comum a todos será o facto de exagerarmos sempre um bocado nesta altura das festas. Soma-se já aí a Passagem de Ano e temos o desastre. Sempre fui magrita e nunca tive grandes problemas com o peso. Tenho alturas em que estou mais pesada, como é óbvio, e isso deixa-me desconfortável, porque preciso de me sentir leve, de sentir que as roupas encaixam bem, que não me enchouriçam.

Porque sou amiga, andei a pesquisar umas soluções para os quilinhos extra que insistem em aparecer depois dos exageros de Natal. Um programa Detox e vamos todos ao sítio, esguios e saudáveis!

 

Por que é que, embora até nem tenhamos ingerido muita comida, temos sempre aquela sensação de inchaço na barriga, desconforto abdominal e gases?
 

 

Porque alimentos à base de açúcar, farinha branca, carne e álcool provocam uma libertação de substâncias tóxicas pró-inflamatórias nas células, gerando desiquilibrios orgânicos nos orgãos.

Outros efeitos do exagero, para além dos referidos em cima, são: dor de cabeça, dor de estômago e cansaço.

 

 

Programa Detox

 

Pesquisei muita informação e vou resumir ao essencial, senão isto torna-se uma seca!

 

O que é?

 

É uma dieta diurética, nutritiva e desentoxicante, indicada para o período após a época de comilança.

 

Como fazer?

 

1º Deve beber-se muita, muita água durante cerca de um mês. A hidratação é fundamental para conseguirmos resultados visíveis.

 

 

2º É importante lembrar que, como qualquer dieta, isto não é radical. Deve comer-se sempre os hidratos de carbono, as proteínas (que poderão ser apenas de origem vegetal), as frutas, as hortaliças e a gordura saudável, nomeadamente o azeite.

3º Para o nosso intestino funcionar a mil, aconcelha-se muita fibra. A sensação de inchaço desaparecerá rapidamente se o nosso trânsito intestinal não estiver engarrafado.

 

 

Os alimentos amigos:

 

Depois de muito pesquisar, fiz uma selecção daqueles alimentos que são assim um Ás na desentoxicação. Agora é só ser-se original e criar pratos com eles. Simples!

 

• Vegetais de folhas escuras: couves, brócolos, espinafres, nabiças;
• Sementes: linhaça, girassol, abóbora;
• Frutos vermelhos: morangos, mirtilos, romãs, amoras, framboesas e cerejas;
• Pimenta preta, pimenta vermelha, mostarda, gengibre e alho;
• Chá verde e ginseng;
• Ervas aromáricas: salsa, coentros, manjerição, alecrim, oregãos e cebolinho;
• Nozes e amêndoas;
• Beringela;
• Rúcula e alface;
• Arroz integral;
• Limão, ananás e maçã;
• Azeite.

Mais tarde, dou-vos uma receita super simples de um molho delicioso para as vossas saladas.